A luc
- Összesen: 35 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 25 perc
- Hozam: 3-4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 1293 | Kalória |
| 50g | Zsír |
| 113g | Carbs |
| 93g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 3-4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 1293 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 50g | 64% |
| Telített zsír 15g | 74% |
| Koleszterin 227 mg | 76% |
| Nátrium 632 mg | 27% |
| Összes szénhidrát 113 g | 41% |
| Élelmi rost 8g | 27% |
| Fehérje 93g | |
| Kalcium 387 mg | 30% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a színes, egyedényes tészta gyors, egyszerű és kielégítő. Hagyja a rigatonit főzni, amíg felkészíti a többit. Ezután tegye félre az al dente tésztát, hogy pirítsa a fokhagymát, a csirkét és a zöldségeket - gyorsan főzve, finoman éles felületre. A reszelt parmezán sajttal együtt dobva kiegyensúlyozott és megnyugtató.
Kattintson a Play gombra, hogy megtekintse ezt a receptot
Hozzávalók
- 2 evőkanál olívaolaj
- 3 fokhagyma szegfűszeg (darált)
- 2 csirkemell (harapás méretű darabokra vagy tenyérre szeletelve)
- 2 csésze spárga (távolítsa el a kemény végeket és aprítsa meg)
- 1 csésze cseresznye paradicsom
- 1 csésze sárgarépa (vékonyra szeletelt)
- 1 teáskanál só
- 1 teáskanál bors
- 1 teáskanál vörös chili pehely
- 4 csésze tészta (az Ön választása szerint)
- 1 csésze friss parmezán sajt
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Melegítse az olajat egy nagy edényben közepes-magas hőn. Adjunk hozzá fokhagymát, és főzzük, amíg aranysárga és illatos nem lesz.
A luc
Adjunk hozzá csirkét és főzzük át.
A luc
Adjon hozzá spárga, paradicsom, sárgarépa, só és bors. Főzzük, amíg a spárga és a sárgarépa meglágyul és meg nem főzik.
A luc
Adjon hozzá tésztát és parmezánt. Keverje össze a sajt összeolvasztására és megolvasztására. Adjon hozzá további sót és borsot ízlés szerint.
A luc
Tálaljuk és élvezzük!
Recept címkék:
- Csirke
- fokhagymás csirke tészta
- vacsora
- Amerikai
