Getty képek // RyanJLane
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 2 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 603 | Kalória |
| 32g | Zsír |
| 75g | Carbs |
| 13g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 2 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 603 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 32g | 41% |
| Telített zsír 19g | 95% |
| Koleszterin 85 mg | 28% |
| Nátrium 186 mg | 8% |
| Összes szénhidrát 75 g | 27% |
| Élelmi rost 8g | 30% |
| 13 g fehérje | |
| Kalcium 434 mg | 33% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Töltse fel újra a smoothie játékot két dióval - Macadamia Nut Milk és Mandulavaj.
A kedvenc reggeli turmixom alapja a friss spenót, a szeletelt Fuji alma és egy kis méz. A Fuji alma édessége és a méz érzete kiegyensúlyozza a spenót zöld ízét.
A nyár folyamán ezeket a hozzávalókat párosítottam kókusztejjel, hogy a nap könnyű és frissítő legyen. Az évszakok változása miatt ezt a reggeli turmixot párosítom a Hawaii Orchards Macadamia Diótejjel és a mandulavajjal, hogy vastagabb, krémesebb, tápanyagszerűbb textúra és íz legyen. A banán? Nos, ez csak a móka kedvéért.
A makadamia diótej finom, glutén- és tejmentes alternatívája a tejtejnek. Finom, krémes és vajas textúra és íz, ez egy finom kiegészítés az smoothieshez (valamint a kávéhoz, teahez, gabonafélékhez és zabliszthez).
A technika egyszerűbb és hatékonyabbá tétele érdekében a keverőben rétegek rétegezése is ismert. Kezdje az alap folyadékával, majd lágyabb hozzávalókkal - spenót és banán -, utána pedig a legkeményebb gyümölcsöt.
1-2 evőkanál lenmag vagy chia mag a végén keverve, ez egy finom módja annak, hogy további rost- és egészségügyi előnyöket biztosítson a reggelihez.
Nincs spenót? Helyezzen hozzá apróra vágott kelkáposztát. Nincs méz? Cserélje ki agavéra. Nincs mandulavaj? Adjon hozzá földimogyoróvajat. Csavarozhatja, helyettesítheti és elhagyhatja, ha szükséges, hogy a turmixot saját magához készítse.
Azonnal élvezze a turmixot, vagy tárolja termoszban, és élvezze, amikor megérkezik munkahelyére.
Hozzávalók
- 2 csésze Royal Hawaiian Orchards Makadamia diótej
- 1/4 csésze mandulavaj
- 2 evőkanál méz
- 2 csésze friss baba spenót
- 1 szeletelt banán
- 1
- Fuiji alma, magzat és magvak eltávolítva
- 1-2 evőkanál lenmag vagy chia mag
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Adja hozzá a Royal Hawaiian Orchards Macadamia Diótejet, méz és mandulavaj a turmixgép aljához. Lépjen néhányszor a kombinációhoz.
Adjuk hozzá a spenótot a folyadék tetejéhez, majd a banánszeleteket, majd maghéjjal, szeletelve és beoltva Fuji almát. Lépjen néhányszor az összetevők felbontásának megkezdéséhez. Növelje a sebességet magasra az összetevők kombinálásához és cseppfolyósításához.
Keverje hozzá a lenmagot vagy a chia-magvakat, amíg jól össze nem keverik.
Öntsön smoothie két pohárba. Élvezze azonnal.
Emlékeztető: Mindig ügyeljen arra, hogy a munkafelületek, edények, edények és szerszámok nem tartalmaznak glutént. Mindig olvassa el a termékcímkéket - nem minden márka készül egyenlő. A gyártók értesítés nélkül megváltoztathatják a termék összetételét. Ha kétségei vannak, ne vásároljon és ne használjon terméket, mielőtt kapcsolatba lépne a gyártóval annak ellenőrzésére, hogy a termék gluténmentes-e.
Recept címkék:
- banán
- turmix
- gluténmentes spenót
- reggeli
