Diana Rattray
- Összesen: 45 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 30 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 690 | Kalória |
| 35g | Zsír |
| 72g | Carbs |
| 21g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 690 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 35g | 45% |
| Telített zsír 21g | 103% |
| Koleszterin 105 mg | 35% |
| Nátrium 588 mg | 26% |
| Összes szénhidrát 72 g | 26% |
| Élelmi rost 3g | 12% |
| Fehérje 21g | |
| Kalcium 430 mg | 33% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Nem számít az ünnep vagy az eset, mindig úgy tűnik, hogy maradványok maradnak. Kicsit fárasztó az, ha újra és újra elfogyasztja a vacsora ismétlődését, így néhány étel érdekes ételkészítésre készítése több mint örömteli étkezés közben. A sonka és a rizs rakott magában foglalja a maradékban sült sonkát, a főtt rizst és a vegyes zöldségeket, amelyeket gazdag mártással összekevernek, és vajas zsemlemorzsával megsütjük. Hihetetlenül egyszerű előkészítés, kiváló módja a maradékanyagok felhasználásának, és egy étel, amelyet az egész család imádni fog.
Alig néhány percet vesz igénybe az összetevők összegyűjtése, ezáltal a tökéletes étkezés egy forgalmas napra. A rakott készülék szintén sokoldalú. Nyugodtan cserélje ki a sonkát kockára vágott pulyka vagy csirkével, és használja a család kedvenc zöldségeit. Ha sajt szerető, adjon hozzá további 1/2 csésze apróra vágott sajtot a zsemlemorzsa öntetéhez.
Hozzávalók
- 2 csésze rizs (főtt)
- 2 csésze sonka (főtt, kockára vágott)
- 1 1/2 csésze vegyes zöldség (vagy borsó, zöldbab stb., Főzve és lecsepegtetve)
- 1 (10 3/4 uncia) gombaleves sűrített tejszín (vagy zeller tejszín)
- 1/2 csésze tej
- 1 csésze cheddar sajt (4 uncia, aprítva)
- Kóser só (ízlés szerint)
- Fekete bors (ízlés szerint)
- 1 csésze zsemlemorzsa (lágy, friss)
- 2 evőkanál vaj (olvasztott)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Diana Rattray
Melegítse elő a sütőt 325 F hőmérsékletre. Permetezzen be egy 8 hüvelyk méretű négyzet alakú sütőedényt vagy hasonló 1 - 2/2 - 2 lábas raklapot főzőpermetezéssel.
Egy nagy tálban keverje össze főtt rizst, sonkát, zöldséget, gombaleves tejszínt, tejet, sót és borsot ízlés szerint.
Diana Rattray
Hajtsa be az aprított sajtot; ízlés szerint adhat hozzá, és szükség szerint hozzáadhat sót és borsot.
Diana Rattray
Egy kis tálban egyesítse a zsemlemorzst és az olvasztott vajat; alaposan keverjük össze. Ügyeljen arra, hogy az összes morzsát jól bevonja vajjal.
Diana Rattray
Kanál rizs és sonka keveréket a rakottba, és egyenletesen eloszlatja. Töltsük fel a keveréket vajas zsemlemorzsával.
Diana Rattray
Süssük 30 percig, vagy amíg forró és pezsgő nem lesz. Ha több színű ropogóbb öntettel tölti el, helyezze a rakott anyagot a brojler alá kb. 2-3 percre.
tippek
- Előkészítés: főzze meg a rizst és a zöldséget, és az előző napon aprítsa meg a sonkát; Hűtse őket külön tartályokban a következő napig. Csak összekeverje az összetevőket, és süsse be a sütőbe! A recept lágy zsemlemorzsara szólít fel, nem pedig a tartályokban található finom száraz zsemlemorzsára. Ha van hátrahagyott kenyér, morzsák készítéséhez feldolgozza azt a turmixgépben vagy az élelmiszer-feldolgozóban. Fagyasztja meg a morzsákat fagyasztózsákokban, és kenyérszelettel lesz kéz a rakott, húsgombóc, húsgombóc és egyéb ételek készítéséhez.
Recept variációk
- A főzés kissé egészségesebbé válhat néhány egyszerű pótlással. Fehér rizs helyett válassza a barna rizst. A leveshez válasszon alacsonyabb zsírtartalmú vagy alacsony nátriumtartalmú krémlevest, vagy használjon zeller tejet vagy csirkelevest. Vagy ha inkább a házi mártást kedveli, készítsen kb. 1/2 csésze alapvető fűszerezett fehér mártást vagy gombamártást. Változtassa meg a zöldségeket maradék zöldségekkel, vagy válassza ki, amit a családja kedvel. Kukorica, articsóka szív, apróra vágott, enyhén főtt brokkoli és apróra vágott spenót remek lehetőségek. Használjon egy csomagot az előfőzött "kész" rizs kedvenc ízére az rakottban.
Recept címkék:
- cheddar sajt
- sonka és rizs rakott
- főétel
- déli
