Méz mustár csirkemell.
Luc / Diana Rattray
- Összesen: 45 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 30 perc
- Hozam: 4. szolgál
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 983 | Kalória |
| 53g | Zsír |
| 24g | Carbs |
| 99g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4. szolgál | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 983 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 53 g | 67% |
| Telített zsír 15g | 73% |
| Koleszterin 314 mg | 105% |
| Nátrium 302 mg | 13% |
| Összes szénhidrát 24 g | 9% |
| Élelmi rost 1g | 2% |
| Fehérje 99g | |
| Kalcium 65 mg | 5% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A mézes mustár és a sárgabarack egyszerű keveréke őrzi ezeket az ízléses csirkemelleket. Tálaljuk ezeket az ízletes csirkemelleket rizzsel és dobott zöld salátával vagy párolt zöldségekkel.
Hozzávalók
- 5 evőkanál elkészített mézes mustár
- 3 evőkanál barackkonzerv
- 2 evőkanál rizs ecet (vagy fehérbor ecet)
- 1/2 teáskanál tárkony (szárított levél)
- 1/4 teáskanál rozmaring (morzsolt szárítva)
- Dash bors
- 1 csomó zöld hagyma (vékonyra szeletelve)
- 3–6 csirke csontozatlan mell fele
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Egy kis tálban egyesítse a mézes mustárt, a sárgabarack-tartósítást, az ecetet, a tárkonyot, a rozmaringot, a borsot és a zöld hagymát.
Fedjük le és hűtsük le, amíg készen áll a sült csirke sütésére.
Enyhén kenje meg a sütőedényt; melegítse a sütőt 350 F / 180 C / Gáz hőmérsékletre 4.
Melegítsük az olajat egy grill serpenyőben vagy serpenyőben közepes lángon.
Főzzük a csirkét egészen addig, amíg megbarnul, és mindkét oldalára barnavá válik.
Helyezze a pirított csirkét az elkészített sütőedénybe.
Kanál a méz és a mustár keverékére a csirkemellre.
Süssük 20-30 percig, vagy amíg a csirke meg nem főzött. Ez a csirkemell vastagságától függ. *
Tálaljuk és élvezzük!
Tipp
A gyorsabb főzéshez használjon vékonyra szeletelt csirkemell-szelet vagy laposabb csirkemellet úgy, hogy a műanyag csomagolást lefelé dobja.
Recept címkék:
- csirkemell
- vacsora
- déli
- esik
