Diana Rattray
- Összesen: 40 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 30 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 424 | Kalória |
| 31g | Zsír |
| 20g | Carbs |
| 17g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 424 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 31 g | 39% |
| Telített zsír 18g | 90% |
| Koleszterin 105 mg | 35% |
| 340 mg nátrium | 15% |
| Összes szénhidrát 20 g | 7% |
| Élelmi rost 1g | 4% |
| Fehérje 17g | |
| Kalcium 73 mg | 6% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Van-e gyermekkori emlékei a tonhal rakott rád? A Chopstick tonhalos paprika az 1960-as években volt vacsorakapocs, a nevét a chow mein tészta készítette, amelyek testét adják az ételhez, és a tetejére is rápermetezik, hogy összeroppantjon.
A hagyma és a zeller a főtt zöldségfélék, és nincs más kifejezetten ázsiai összetevő vagy íz. Egyes anyák tartalmaznának konzervfüst gesztenyeket a nagyobb ropogás és a kínai befolyás érdekében. Általános változat a burgonya chips használata a chow mein tészta helyett. Természetesen akkor nem nevezik "chopstick" tonhal rakottnak. De bármelyik választás biztosítja a tetején a ropogást a textúra számára.
Élvezheti ezt egy egyszerű kényelmes étkezésként, zöld salátával tálalva. Vagy gondoljon úgy, hogy egy 60-as évek visszaszolgáló ételének tekinti a potlucknak.
Hozzávalók
- 1 doboz (10 1 uncia) sűrített tejszín gombaleves
- 1/4 csésze víz
- 2 csésze chow mein tészta (osztva)
- 1/4 csésze hagyma (apróra vágva)
- Kötőjel bors
- 1 doboz (6 1/2 és 7 uncia) tonhal (leeresztett és pelyhesített)
- 1 csésze szeletelt zeller
Lépések
Melegítse a sütőt 375 F hőmérsékleten. Kenje meg a 8 hüvelyk négyzet alakú sütőedényt.
Egy nagy tálban egyesítse a levest és a vizet.
Adjon hozzá 1 csésze chow mein tésztát, apróra vágott hagymát, borsot, tonhalot és zellert. Dobd könnyedén.
Fordítsa a keveréket az elkészített sütőedénybe. Megszórjuk a fennmaradó 1 csésze chow mein tésztát a tetejére.
Süssük 30 percig, és forrón tálaljuk.
Tipp
- A maradék tonhal rakott hűthető és melegíthető a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben. Részeket is lefagyaszthat, hogy megtakarítsa a későbbi ételeket. Mindkét esetben a tetején lévő tészta kissé nedves lesz, ezért érdemes hozzáadni néhány friss tésztát, ha az újramelegítés közben ropogósága vágyakozik.
Recept variációk
- Egy másik klasszikus recept, amelyet emlékszel a 60-as évekre, amely tonhal, sűrített leves és chow mein tészta magában foglalja a tonhal à la királyt. Tálaljuk ezt a gazdag ételt pirítósütemények, kekszek vagy cukrászsütemények felett.
Recept címkék:
- lábas
- tészta rakott
- chow mein
- főétel
