A luc
- Összesen: 55 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 40 perc
- Hozam: 4–6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 1523 | Kalória |
| 90g | Zsír |
| 36g | Carbs |
| 135g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4-6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 1523 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 90g | 115% |
| Telített zsír 23g | 114% |
| Koleszterin 429 mg | 143% |
| Nátrium 751 mg | 33% |
| Összes szénhidrát 36 g | 13% |
| Élelmi rost 1g | 5% |
| 135 g fehérje | |
| Kalcium 124 mg | 10% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Hozzávalók
- 2/3 csésze majonéz
- 1/3 csésze Dijon mézes mustárkeverék
- 1/2 teáskanál szárított tárkony (vagy kakukkfű)
- 1 teáskanál szárított petrezselymes pehely
- 6 csont nélküli csirkemell fél
- 1 csésze panko zsemlemorzsa
- 1/2 csésze finom szárított zsemlemorzsa
- 1/2 teáskanál só
- Kötőjel bors
- Opcionális: paprika kötőjel
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
A sütőt melegítse 400 ° C-ra. Fõzze be a sütõlapot fóliával, és enyhén kenje meg a fóliát, vagy permetezzen be nem tapadó fõzésû spray-vel.
A luc
Egy kis tálban egyesítse a majonézt, a mézes mustárt, a tárkonyot vagy a kakukkfűt és a petrezselymet.
A luc
Terjessze át a csirkét, hogy alaposan bevonódjon.
A luc
Kombinálja a panko zsemlemorzsát és a finom zsemlemorzsát a sóval, borssal és paprikával, ha használ, egy tálba vagy pite lemezre.
A luc
Nyomja be a csirkemelleket a zsemle keverékébe, alaposan bevonva.
A luc
Rendezzük a csirkét az elkészített sütőlapra.
A luc
Süssük 25 percig.
A luc
Fordítsuk át és süssük kb. 10–15 percig, vagy egészen addig, amíg meg nem főzik.
A luc
Tálalja a választott zöldségekkel, és élvezze!
tippek
- Ez a ropogós panko-bevonatú csirke ízletes étel csillagként, zöldségekkel és talán burgonyapürével együtt, de vannak más módok is ennek a finom sütőben sült csirkenek a tálalására, tökéletes, ha maradványa van. Változtassa a csirkemellből a csirke milánói változatát, tetejére pedig saláta salátával és szőlőparadicsommal, balzsamos vinaigrettel öltözve, vagy szeletelje, és tetejére tegyen egy zöld leveles salátadarabot, tele uborkával, apróra vágott sárgarépa és szeletelt olívabogyóval, olívaolajjal szitálva. -Lemé juice emulzió. Gyors ebédre vágja szalagokra és tegye bele a kedvenc zöldségekkel töltött tortilla belsejébe, vagy tegye egy többszemes zsemlére, tetejére salátával, paradicsommal és hagymával, valamint egy kis majonézzel. Ha inkább kihagyja a csirke megfordításának lépését sütés közben, akkor helyezze a bevont csirkemelleket egy sütőlemezre helyezett hűtőszekrényre. A levegő kering a csirke alatt, és sütheti az alját.
Variációk
- Ha inkább nem szeretne enyhén édességet mutatni a sütött csirkében, akkor a mézes mustárt egyszerűen kicserélheti a sima Dijonra; keverje össze a majonézzel és a szárított gyógynövényekkel, és az utasítások szerint eloszlatja a csirkén.Ha parancsikont keres, akkor hagyja ki a szárított gyógynövényeket a mayo-keverékben, és használjon ízesített zsemlemorzsát a sima helyett, amikor a csirkét beborítja.Ha hozzá egy kis fűszerezzük a recepthez, keverjünk bele egy kevés forró mártást a majonézzel és a mustárral.
Recept címkék:
- Csirke
- panko bevonat csirkére
- vacsora
- Amerikai
