Luc / Leah Maroney
- Összesen: 10 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 0 perc
- Hűtőszekrény: 5 óra
- Hozam: 1 jar (1 adag)
A csokoládéval bevont banán éjszakai zab dekadens, de nevetséges és könnyű reggeli receptje. Csak a régimódi zabra, kakaóporra, tejre, juharszirupra és banánra van szüksége. Ez egy remek recept egy egész hét reggeli elkészítéséhez idő előtt. Könnyen megduplázhatja, megháromszorozhatja vagy megnégyszerezheti ezt a receptet, és ez tökéletes a reggeli elkészítéséhez útközben az egész család számára.
A zab ízletes és töltő reggeli, akár granola, zabliszt, akár reggeli süti változatban. Az éjszakai zab messze a legegyszerűbb módszer ezeknek a rosttel töltött falatok készítésére.
Hozzávalók
- 3/4 csésze tej (tehén, mandula, kókuszdió vagy szója)
- 2 teáskanál kakaópor
- 2 teáskanál juhar-szirup
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
- Csipet só
- 3/4 csésze hengerelt régimódi zab (ne használjon 1 perces vagy gyorsforralású zabot)
- 1/2 1 banánból (szeletelt)
- 1 evőkanál csokoládé chips
Lépések
Megjegyzés: Nagyon könnyű elkészíteni, tárolni és kiszolgálni ezt a zablisztreceptet ugyanabban a légmentesen záró tartályban, például egy Mason jarban.
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Keverje össze a tejet, a kakaóport, a juharszirupot, a vaníliakivonatot és a sót a befőttesüvegbe vagy más légmentesen záró edénybe.
Adjuk hozzá a zabot, és keverjük addig, amíg teljesen össze nem keverjük. A kakaópor kissé vonakodhat a keveréstől, csak keverje tovább. Ha készen áll a keverésre, helyezze a fedelet a tartályra.
Helyezze a tartályt legalább 5 órán át hűtőszekrénybe, ideális esetben egy éjszakára. Lágyul, és teljesen készen áll a reggeli menésre. Melegítheti, ha úgy tetszik, de ízlésesen ízletes, és akkor elkerülheti a főzést!
Adja hozzá a szeletelt banánt és a csokoládé chipset a zabliszt tetejére, és élvezze.
Tipp
Inkább a régimódi hengerelt zabát használjuk, nem pedig a gyors, egyperces zabot. Ha az 1 perces zabot használja, akkor lényegesen kevesebb időbe telik, amíg "elkészülnek". Ha túl sokáig ülnek a hűtőszekrényben, akkor teljesen nedvesvé válnak, tehát vigyázzon, ha ez minden, ami a kezedben van.
Recept variációk
Helyettesítheti a szokásos cukor- vagy agave-nektárt a juharszirupral. Szeretjük a juharszirup ízét és minimális finomítását. Ha azonban kókuszdiót, szóját vagy mandulatejet használ, akkor csak édesítatlanul használjon, ha juharszirupot fog használni. Ha édesített tejet használ, kevesebb juhar-szirupra lesz szüksége.
Recept címkék:
- Vegetáriánus reggeli
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
