Fiona Haynes
- Összesen: 37 perc
- Prep: 25 perc
- Cook: 12 perc
- Hozam: 2 tucat (24 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 55 | Kalória |
| 2g | Zsír |
| 9g | Carbs |
| 1g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 2 tucat (24 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 55 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 2g | 2% |
| Telített zsír 0g | 1% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 125 mg | 5% |
| Összes szénhidrát 9 g | 3% |
| Élelmi rost 1g | 2% |
| 1g fehérje | |
| Kalcium 18 mg | 1% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A süti és a muffin keresztje ezeknek az egészséges kis falatoknak nagyszerű reggelit tesznek útközben. Csomagolj be egyet ezekből egy darab gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú joghurtot, és ez ebédig meglátja.
Hozzávalók
- 1 csésze teljes kiőrlésű tésztaliszt
- 1 1/2 csésze zab
- 1/2 teáskanál. sütőpor
- 1/2 teáskanál. szódabikarbóna
- 1/4 teáskanál. só
- 1/2 csésze barna cukor (szilárdan csomagolva)
- 2 tojásfehérje
- 2 evőkanál. repceolaj
- 1 banán (közepes, nagyon érett, tört)
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- 1 csésze szárított gyümölcs (például a napvédő antioxidáns keverék)
Lépések
Melegítse elő a sütőt 350 F hőmérsékleten.
Egy nagy tálban egyesítse a lisztet, a zabot, a sütőport, a szódabikarbót, a sót és a cukrot. Adjunk hozzá tojásfehérjét, olajat, apróra vágott banánt és vanília. Keverje össze jól egy fakanállal.
Hajtsa össze szárított gyümölcsben.
Öntsön evőkanállal teljes egészében a pergamentel vagy szilikon mattel bélelt sütőlapra. Süssük 12 percig, vagy amíg enyhén aranysárga.
Recept címkék:
- Banán
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
