vm20002 / Getty Images
- Összesen: 6 perc
- Prep: 6 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 2 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 146 | Kalória |
| 3g | Zsír |
| 27g | Carbs |
| 5g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 2 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 146 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 3g | 4% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| Koleszterin 12 mg | 4% |
| Nátrium 47 mg | 2% |
| Összes szénhidrát 27 g | 10% |
| Élelmi rost 3g | 9% |
| 5g fehérje | |
| Kalcium 126 mg | 10% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez az egészséges tök turmix olyan, mint egy pohár hűtött tök pite, de zsír és kalória nélkül. Ez a vastag és krémes turmix finom és töltő folyékony reggelit vagy energiát növelő snacket készít. Használjon nagyon érett, lehetőleg fagyasztott banánt, és édesítse a turmixot az Ön igényei szerint.
Hozzávalók
- 1/2 csésze tök püré
- 1/2 nagyon érett, közepes méretű banán
- 3/4 csésze zsírmentes vanília joghurt (pl. Oikos 0% zsírtartalmú görög vanília joghurt)
- 1 evőkanál méz
- 1/2 teáskanál tök pite fűszer
- 1/4 teáskanál vanília kivonat
- 1 csésze zúzott jég
Lépések
Helyezze az összes összetevőt egy turmixgépbe, és püréig simázzon, ügyelve arra, hogy a jég teljesen összetörjön.
Recept címkék:
- Banán
- reggeli
- Amerikai
- esik
