Westend61 / Getty Images
Úgy döntött, hogy vegetáriánus vagy vegán lesz, de most mi van? Ha megpróbálja kitalálni, hogy mi legyen a következő lépés, ezek a gyors tippek segítenek az áttérésben vegetáriánusvá válni. Használja ezt a 10 taktikát az új vegán vagy vegetáriánus étrend és életmód elindításához.
Alakítsa át a kedvenc ételeket
Számos étel, amelyet már élvez, adaptálható a hús és állati termékek eltávolítására. Például, hagyja ki a húsgombócokat a kedvenc spagetti receptjéből, vagy cserélje ki vegetáriánus húspótlóra, például a GimmeLeanre. Valószínűleg sok, amit már eszel, könnyen vegetáriánus lehet.
Fedezze fel új növényi alapú ételeket
Próbálja ki kétszer
Nézd meg most: 6 mítosz egy vegetáriánus étrendről
Tanuljon, olvassa el és beszéljen
Tanuljon meg és olvassa el a lehető legtöbbet a vegetáriánus egészségről és az ételekről. A tudás hatalom. Ha ismeri más vegetáriánusokat vagy vegánokat, kérjen tőlük tippeket vagy tanácsokat. Mindenkinek lesz valami más, amellyel megoszthatja vegetáriánusvá válásának tapasztalatait, ám a legtöbb ember több, mint hajlandó adni egy kis tanácsot, és valószínűleg imádkozni fog, hogy segítséget kértél vegetáriánusvá váláshoz.
Szerezzen új szakácskönyveket és egyszerű recepteket
Keressen egy nagyszerű vegetáriánus szakácskönyvet a helyi könyvesboltban, vagy keressen vegán / vegetáriánus recept alkalmazást vagy webhelyet. Keressen egyet, amely nem csak vonzó az Ön számára, hanem számos olyan receptet is tartalmaz, amelyek elég egyszerűek a mindennapi használatra.
Próbálja ki az új éttermeket
Ellenőrizze a környéken növényi alapú éttermeket. Nem csak vacsorázhat anélkül, hogy a menüt megvizsgálná a néhány elfogadható lehetőség számára, hanem bemutatkozhat új ételekkel és étkezési összetevőkkel is. Ha tradicionális éttermekben gyakran vegán vagy vegetáriánus ételeket készítenek, keressen kínai, indiai, közel-keleti és thai éttermeket. Kóstolja meg a sok ételt és ételt, amelyeket kínálhat.
Ne főzzön külön ételeket a család számára
Ha családja egyedül áttér a vegetáriánus étrendre, akkor nem kell két külön ételt főznie. Egyszerűen főzze különféle serpenyőben a húst olyan ételekhöz, mint a sült krumpli és a tészta ételek, és közvetlenül tálalás előtt adjon hozzá egy külön részhez.
Egészséges döntéseket hozhat
Cserélje ki a húst egészséges ételekre és enni kiegyensúlyozott étrendet. Ha csak sült krumplit és cukros vegán desszertet eszik, csak az egészségét fogja szenvedni, és a korábbi étkezési szokásait élvezni fogja. Egyél különféle teljes kiőrlésű gabonát, zöldségeket és fehérjéket, például tofu vagy vegetáriánus hamburgert, hogy maradjon teljes és egészséges.
Adj magadnak egy kis szünetet
Ne dobja be a törülközőt, ha nem tud ellenállni ennek a hamburgernek. Csak lélegezzen be, és határozjon úgy, hogy jobban teljesít a következő étkezésnél. Egy másik ötlet az, hogy megengedi magának, hogy egy héten egy nap húst enni. Ha nehézséget okoz a vegetáriánus étrend betartása, akkor sokkal valószínűbb, hogy valamit átad, ha tudja, hogy szombaton vagy vasárnap elkényezteti magát. Ha rövid távon szünetet tartana, nem feladja, akkor hosszú távon vegetáriánus lesz.
Legyél türelmes
Lehet, hogy könnyű vegánná válni egy éjszakán keresztül, míg mások küzdenek a vörös hús kihagyásával, amikor vegetáriánussá válnak. Mindenki valóban különbözik egymástól, de biztos lehetsz benne, hogy az idő múlásával vágyad elmúlik. A vegetáriánus vagy vegánná válás céljainak és okainak emlékezete segít abban, ha megkísérli engedni.
