Diana Rattray
- Összesen: 50 perc
- Prep: 25 perc
- Cook: 25 perc
- Hozam: 4-6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 642 | Kalória |
| 31g | Zsír |
| 56g | Carbs |
| 35g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4-6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 642 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 31 g | 40% |
| Telített zsír 13g | 65% |
| Koleszterin 107 mg | 36% |
| Nátrium 748 mg | 33% |
| Összes szénhidrát 56 g | 20% |
| Élelmi rost 5g | 18% |
| Fehérje 35g | |
| Kalcium 324 mg | 25% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez az ízletes rakott anyag kiválóan alkalmas egy darabból álló ételre vagy házi vacsorára.
Használjon fagyasztott borsót ebben az ételben az utasítások szerint, vagy készítse el kedvenc zöldségeivel. A borsó és a sárgarépa extra színt ad, vagy párolt zöldbabot vagy apróra vágott brokkolit ad a főzéshez.
Hozzávalók
- 1 csésze orzo tészta
- 1 font csirke ajánlat (vagy csont nélküli csirkemell)
- 1 evőkanál olívaolaj
- 3 evőkanál vaj
- 4 zöld hagyma (vékonyra szeletelve)
- 2 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
- 3 evőkanál liszt
- 1/2 csésze csirkeleves
- 1 csésze tej
- 1/2 csésze parmezán sajt (friss reszelt)
- 1 jar / 2 uncia pimiento (kockára vágva)
- 1 csésze borsó (fagyasztva főzve)
- Só ízlés szerint
- Ízlés szerint fekete bors
- A tetejére:
- 1 csésze zsemlemorzsa (friss)
- 1/2 teáskanál paprika (édes)
- 1 evőkanál petrezselyem (friss, apróra vágott vagy 1 teáskanál szárított petrezselymes pehely)
- 1 kötőjel só
- 1 kötőjel fekete bors
- 2 evőkanál vaj (olvasztott)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket. Melegítse elő a sütőt 350 F hőmérsékleten.
Főzzük a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Csatornázza le a tésztát és öblítse le.
Mossa le a csirkét és szárítsa meg a pat; megszórjuk sóval és borssal. Vágjuk harapás méretű darabokra.
Adjunk olívaolajat és vajat egy nagy serpenyőbe közepes lángon. Amikor az olaj forró, főzzük a csirkét keverés közben, amíg megbarnul. Vegye ki a csirkét egy tányérra, és tegye félre.
Olvasson be 3 evőkanál vajat a serpenyőben. Főzzük a hagymát és a fokhagymát 1 percig. Keverje hozzá a lisztet, amíg jól meg nem keveredik. Adjunk hozzá csirkelevest és tejet. Keverjük, főzzük, amíg megvastagodik.
Adjuk hozzá a parmezán sajtot, a pimiento-t és a borsót. Kóstolja meg, és szükség szerint adjon hozzá sót és borsot. Keverje hozzá a csirkét és a lecsepegtetett tésztát a keverékhez.
Kanáljuk a keveréket egy enyhén zsíros 11 x 7 hüvelykes sütőedénybe.
Kombinálja a feltöltő összetevőket, és megszórja a rakott tetejére.
Süssük 20-25 percig, amíg pezsgőssé nem válik.
Tálaljuk és élvezzük!
Recept címkék:
- Lábas
- vacsora
- déli
- családi vacsora
