Grillezett rák sütemények.
Lauri Patterson / Getty Images
- Összesen: 22 perc
- Prep: 12 perc
- Cook: 10 perc
- Hozam: 4. szolgál
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 277 | Kalória |
| 10g | Zsír |
| 17g | Carbs |
| 29g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4. szolgál | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 277 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 10g | 12% |
| Telített zsír 3g | 16% |
| Koleszterin 294 mg | 98% |
| Nátrium 1391 mg | 60% |
| Összes szénhidrát 17 g | 6% |
| Élelmi rost 1g | 4% |
| Fehérje 29g | |
| Kalcium 140 mg | 11% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A rák sütemények kezdetben ízlésesek, ám ezek grillezése növeli az ízét. Ehhez valóban tiszta és jól olajozott főzőrácsra van szüksége, azonban ez a recept gyors kedvencévé válik!
Hozzávalók
- 2 (6 uncia / 170 gramm) konzervrák hús (leürítve)
- 3/4 csésze / 180 milliliter panko zsemlemorzsa
- 1 kis hagyma (apróra vágva)
- 1 tojás (enyhén megverték)
- 2 gerezd fokhagyma (darált)
- 3 evőkanál / 45 ml tejföl (vagy görög joghurt)
- 1 evőkanál / 15 ml lapos petrezselyem (apróra vágva)
- 1 teáskanál / 5 ml forró szósz
- 1 teáskanál / 5 ml só
- 1/2 teáskanál / 2, 5 ml fekete bors
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Kombinálja a rákot a maradék összetevőkkel egy közepes keverő tálba.
Készítsen rákkeveréket 4–5 pogácsára.
Helyezze egy sekély edénybe, fedje le és hűtse legalább egy óráig a sütés előtt. Ez elősegíti, hogy a poggyász megőrizze alakját, és ne essen szét a rácson, mivel az első kezelés után azonnal túl puha.
Előmelegítse a grillt közepes-magas hőmérsékleten. Helyezze a pogácsákat enyhén olajozott rostélyra.
10 percig főzzük, egyszer forgatva. Távolítsa el a tűzről és azonnal tálalja kedvenc ételízesítőivel. Élvezd!
Tipp
Ezeket a pizzákat önmagában is felszolgálhatják, vagy salátákban, szendvicsekben és csomagolásokban szerepelhetnek.
Recept címkék:
- Rák
- főétel
- déli
- cookout
