boblin / Getty Images
- Összesen: 45 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 30 perc
- Hozam: 12-16 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 199 | Kalória |
| 4g | Zsír |
| 41g | Carbs |
| 2g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 12-16 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 199 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 4g | 5% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| 175 mg nátrium | 8% |
| Összes szénhidrát 41 g | 15% |
| Élelmi rost 2g | 9% |
| Fehérje 2g | |
| Kalcium 54 mg | 4% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a vegán avokádó brownie recept egészséges szintre hozza a csokoládé jóságát egészséges zsírok felhasználásával.
Gazdag és ízletes, soha nem fogja kitalálni, hogy ezek az édességek is kedvesek-e neked. Tejmentesek, nem tartalmaznak vajat, tojást és olajat. Ehelyett ezek a sütemények természetes alapanyagokat használnak, amelyek illeszkednek az egészséges életmódhoz és bűntudat nélküli desszertet kínálnak. Remekül tojás- vagy tejterápiás allergiások esetén is kiválóan alkalmasak.
Hozzávalók
- 2 csésze általános célú liszt
- 2 csésze cukor
- 3/4 csésze kakaópor
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál só
- 1 csésze avokádó (tört)
- 1/2 csésze szójatej (vanília vagy egyszerű)
- 1/3 csésze víz
- 1 teáskanál vanília kivonat
Lépések
Melegítsük a sütőt 350 F-ra.
Vigyen be egy 13 "x 9" méretű serpenyőt főzőpermettel. Ezután vonzza az edényt pergamenpapírral, hagyva 2 hüvelyk túlnyúlást az edény mindkét oldalán. Nyomja le úgy a pergamenpapírt, hogy tapadjon az edényhez. A bevonatot ismét főzőfestékkel adjuk hozzá, és adjunk hozzá egy második pergamenpapírcsíkot, ellentétes irányba fektetve, 2 hüvelyk túlnyúlással. Nyomja le és fedje le főző spray-vel. Félretesz, mellőz.
Közepes keverő tálban szitáljuk össze a lisztet, a cukrot, a kakaóport, a sütőport és a sót, amíg jól össze nem keverjük. Félretesz, mellőz.
Nagyméretű keverőtálban verte össze a tört pirított avokádót, a szójatejet, a vizet és a vaníliakivonatot. Adjuk hozzá a száraz hozzávalókat, egészséges keverésig.
Öntsük az előkészített sütőlapra és süssük 30–35 percig, vagy amíg a teteje meg nem áll és a középpontba helyezett fogpiszkáló csak néhány morzsával jelenik meg. Hagyja, hogy a sütemények teljesen lehűljenek a serpenyőben, mielőtt négyzetre vágnák és kiszolgálnák.
Miután a sütemények lehűltek, fogja meg a papír túlnyúlásait, vegye ki a süteményeket az edényből, és helyezze át egy vágódeszkára. Fogazott késsel vágja a brownieket 12-16 darabra, majd emelje le a pergamenből, és helyezze át egy tálra.
tippek
- Ha azt szeretné, hogy a süteményeket rövid ideig megőrizze, akár gyermeke iskolai sütőjeként, akár ebédcsomagolás céljából, akkor a maradékot légmentesen lezárható tartályban tárolhatja, viaszpapírral elválasztva és a tetejére rétegezve. egymást legfeljebb egy hétig. Ha hosszabb ideig szeretné tárolni, akkor azokat külön-külön csomagolva fagyasztózsákban kell fagyasztania. A tálalás előtt egy éjszakán át szobahőmérsékleten kell felolvasztani, vagy mikrohullámú sütőben fel kell oldani. A fagyasztás után 2 hét és 3 hónap között bárhol megmarad.
Recept címkék:
- avokádó
- desszert
- Amerikai
- vissza az iskolába
