A minimalista pék
Amikor utazik, oly sokszor éhes lesz. Ha nem készít egészséges ételeket, akkor túlságosan könnyű engedni a kísértésnek, ha egy pihenőhelyen megragad egy csokoládét vagy egy másik cukros vagy zsíros ételt. Amikor a gyerekek elkezdenek étkezni, különösen nehéz emlékezni arra a döntésre, hogy családként egészségesen táplálkozz, ha nincs egészséges lehetőség a közelben. Ezért összeállítottuk a kedvenc egészséges utazási snack-receptjeink listáját, amelyeket otthon is elkészíthet, és amelyeket utakon, repülőgép-utazásokhoz, vagy éppen akkor, amikor elfoglaltsága alatt tevékenységeket folytat. Tartsa meg elkötelezettségét az egészségesebb életmód iránt - és tartsa meg a derékvonalat - ezekkel az egyszerű, finom receptekkel egészséges ételekhez útközben.
-
Vegán kaliforniai stílusú Hummus avokádó csomagolás
Michael Powell / Getty Images
Egészséges, töltő snacket keres a következő közúti kiránduláshoz, szállítmányos snacket vagy kis ételt repülőgép-utazáshoz? Ez az egészséges vegán kaliforniai avokádó hummus wrap szendvics recept hummus, avokádó és hajtásokkal rendkívül egyszerűen elkészíthető és gyakorlatilag rendetlenség nélkül. A divatos avokádó pirítós szerelmeseinek imádni fogják ezt az egyszerű módszert, hogy utazás közben élvezzék az avokádó ízét.
-
Fűszeres földimogyoró
Douglas Sacha / Getty Images
A fehérjeben gazdag földimogyorót fűszerekkel dobják, majd pörkölték, ebben az über-egyszerű és egészséges fűszerezett földimogyoró-receptben, amely kiváló utazási harapnivalókat készíthet bárhová. Készítse el őket körülbelül 30 perc alatt, és csomagolja újra lezárható, légmentesen lezárt tartályokba egy tartós, hordozható snack vagy élvezet céljából. A fűszerezett földimogyoró nagyszerű ünnepi (vagy bármikor) étel-ajándékot is kínál, befőttesüvegekbe csomagolva, szalaggal vagy házi címkével díszítve. (Mint minden dióval kapcsolatos kérdésnél, feltétlenül kérdezze meg az allergiát az ajándékozás előtt).
-
Nyers élelmi út keverjük össze a szuperételekkel
A Kép kamra / Getty képek
A Trail mix egy időben kitüntetett utazási snack, amely a lakókocsi és a kenuzók kedvelője, egészen az első osztályú repülővezetőkig. Ez azért van, mert szuper tápláló, ugyanakkor szuper finom. Íme egy mega egészséges házi készítésű nyers ételek keveréke a szuperételek receptjével, amely tartalmaz néhány élvonalbeli nyers szuper ételt, például kendermagot, goji bogyót és eperfa-t, hogy valóban egészséges energiát adjon az energiának, amely mindig hasznos hogyan utazol. Dobjon bele néhány csokoládédarabot, ha dekadensnek érzi magát, egy teljesen addiktív, egészséges étkezés érdekében, amelyet könnyű csomagolni, hordozni és elkapni.
-
Alacsony zsírtartalmú banán Muffin
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
A hordozható, alacsony zsírtartalmú banán muffinok kedvelt élvezet, és annyira illatosak, amikor sütnek. Szintén magas a stresszcsökkentő káliumszint, ami bónusz az utazás során. Készítsen egy tételt a család következő kirándulásához, vagy pedig egy nagyszerű iskola utáni snackhez, amikor az iskola és a tanórán kívüli tevékenységek között fut. A mazsolát hozzá is adhatja a recepthez extra kálium- és rosttartalomhoz.
-
Sütőben sült kelkáposzta
Chris Gramly / E + / Getty Images
Ízletes, ropogós, sütőben sült kelkáposzta divatos, táplálkozási snack, amely finom alternatívát jelent a burgonya chipsre. Annyira ízlesek, hogy a családod biztosan megcsinálja őket, még azoknak a gyerekeknek és felnőtteknek is, akik nem gondolják, hogy szeretik a kelkáposztát. Ez egy szórakoztató recept is, amelyet gyerekekkel készíthet. Csomagoljon néhányat a következő családi vakációhoz (lásd a recept receptét a friss állapotban tartásukhoz), vagy töltsön be néhányat autójának kesztyűtartójában, hogy tápláló úton legyen az úton.
-
Tortilla roll-up
Eric Isaac pillanat / Open / Getty Images
Ezek a finom kis tortilla roll-upok nagyszerű utazási élményt nyújtanak, amelyek Tex-Mex taco aromákat adnak egy falat méretű snack formájában. Töltött krémsajt, tejföl, cheddar sajt, konzerv zöld chili chili és apróra vágott zöldségek könnyű keverékével merünk csak egyet enni. Ha szereti a fűszereket, akkor menjen tovább, és dobjon bele néhány darált jalapeño paprikát vagy egy darab Tabasco-t, mielőtt feltekerné a csomagolást.
-
Dühös Edamame
A luc
A fűszeres ételek javíthatják anyagcseréjét, miért nem ad hozzá fűszeres rúgást a tipikus párolt edamame snackhez? Szeretjük az edamame babot mint utazási falatot, és ez a dühös edamame recept felforrósítja a meleget, ugyanúgy, mint a boltokban vásárolt wasabi borsó. Gyors és egyszerű hordozható rágcsálnivalók, amelyek elkészítése csak néhány percet igényel, és könnyen beilleszthető egy visszazárható műanyag tasakba vagy egy kis tartályba.
-
Sült csicseriborsó parmezán sajttal
Bush babja
A kemencében sült csicseriborsó parmezán sajttal magas fehérjetartalmú mandzsetta, amely kiválóan alkalmas vegetáriánus gyerekeknek, valamint felnőtteknek, akik tápláló, gluténmentes snack-választást akarnak utazásuk során. Ez a házi sült csicseriborsó-recept egyszerű és gyors, így ez az ételkísérlet tökéletes az autóutazáshoz, repülőgép-kirándulásokhoz vagy éppen gyerekek számára az iskola utáni kivágáshoz, mielőtt tevékenységükre rohannak.
-
Citrom bazsalikom Hummus
Getty képek / Jonathan Lovekin
Ha lenne díj a Legjobb gluténmentes snackért, akkor ezt a bűntudatlan, házi készítésű citrom bazsalikom hummus receptjét neveznénk ki. Fehérjével és ízével tele ez a finom hummus recept tökéletes önmagában, vagy szeletelt friss zöldségfélékkel vagy gluténmentes kekszekkel felkínálva. Csomagolja be az edényekbe a gyerekek számára a következő autóút során, és élvezze a csendet, miközben élvezik ezt a finom utazási élményt.
-
Fagyasztott szőlő
Kroeger / Bruttó / Getty képek
Forró utakon vagy bármikor frissítő, hideg harapnivalót keres utazásakor, próbálja ki ezt a szórakoztató receptet. A fagyasztott szőlő hűvös, szorbet-szerű ízű, tápláló harapások teljesen meglepő és kellemes. Csomagolja be őket egy hűtőzsákba az autóutazáshoz, így élvezheti a rágcsálást ezen az édes fagyasztott ételnél.
-
Alacsony kalóriatartalmú házi granola bárok
A minimalista pék
A házi granola rúd meglepően könnyű elkészíteni, és sokkal egészségesebb is, mint a boltokban vásárolt fajták, amelyek gyakran tele vannak cukorral és olajokkal. Ezek a finom, alacsony kalóriatartalmú házi granola bárok saját konyhájában készülhetnek finom, egészséges alapanyagokból, beleértve egész zabot, szárított gyümölcsöt, tiszta juharszirupot és szeletelt mandulát. Készítsen tételt és tárolja egy légmentesen záró tartályban utazáshoz vagy on-the-go kezelésre, amely akár egy hétig is megmarad.
-
Pattogatott kukorica
Rick Gayle / Getty Images
Természetesen előcsomagolt sajt pattogatott kukoricát vásárolhat a boltban, de tele van olyan összetevőkkel, amelyeket nem tud megmondani. Miért nem készíti el saját sajt pattogatott kukoricáját valódi Cheddarral, egy kiváló alternatívaként, amely (bónusz) még ízletesebb? Ez a pattogatott kukorica sajt recept valódi sajtot használ, ízléses, kielégítő pattogatott kukorica recepttel, amelyet az egész család imádni fog. A legjobb az, hogy csak néhány perc alatt elkészül!
-
Sütőben szárított almás chips
Lehner / E + / Getty Images
A kemencében szárított almaforgács ízletes, hordozható utazási grub, amely mind gyerekeknek, mind felnőtteknek egyaránt tökéletes. Kezdje kedvenc almájával, és kövesse az egyszerű utasításokat ennek a finom, dehidratált gyümölcsnek való elkészítéséhez.
-
Uborka és menta tea szendvicsek
Lauri Patterson / E + / Getty Images
Uborka- és mentatea szendvicsek nemcsak a délutáni tea fogyasztására szolgálnak. Ez a könnyű, finom ujjal készített szendvics recept, lédús uborkával és friss mentalevelekkel készítve, hűsítő hatással rendelkezik, amely tökéletesen ideálisvá teszi a nyári kirándulásokat és piknikeket.
-
Málna gyümölcs snack
Luc / Leah Maroney
Ha gyermekei szeretik a boltokban vásárolt gyümölcs- és zöldségfélének zacskóit, akkor minden bizonnyal élvezni fogják ezeket a finom, ötletes málnafagyasztott harapnivalókat. Imádni fogja, hogy ez a házi készítésű snack-recept tele van gyümölcsökkel, citromlével, egy kis juhar-szirupmal és (meglepetés) sárgarépával! A sárgarépa íze szép kiegészítést ad a málna számára, és a gyerekek soha nem fogják tudni, ha nem mondják el nekik. Megváltoztathatja a gyümölcsöt eper, áfonya, mangó vagy akár ananász felhasználásával, a család kedvenc ízlésétől függően. Kiváló grab-and-go kivágást tesznek, és csak Önnek tudnia kell, mennyire egészségesek.
-
Keményre főtt tojás
Luc / Leah Maroney
Lehet, hogy nem elbűvölő, de egy kemény főtt tojás esetén, amely a felnőtt napi proteinszükségletének 25% -át, valamint kalciumot és vasat tartalmaz, szerényen feltételezzük, hogy ez lehet a tökéletes, egészséges utazási snack. Még magukba szállítják! Kövesse ezt a receptet, hogy megtanulja, hogyan lehet elkészíteni a tökéletes, könnyen meghámozható kemény főtt tojást. Tegye be őket egy termikus ebédkosárba, hogy lehűtse őket, és élvezze bármikor, amikor energiaszükségletére van szüksége az utazásai során.
-
Vegán Méz Mandula Biscotti
Mokkie / Wikimedia Commons
A Biscotti egy száraz, ropogós olasz süti, amely kedvenc élvezet a kávéfogyasztáshoz. Ezek a házi készítésű vegánméz-mandula-biscotti-kezelések egészségesebbek, mint a legtöbb más fajta, anélkül, hogy az ízük feláldoznának, köszönhetően a receptben szereplő agave-nektárnak, amely helyettesíti a szokásos finomított cukrot. Töltsön fel egy tételt ezekből a kekszekből és csomagolja be a hordozható tasakába, hogy kávét élvezze a reggeli ingázáson, vagy hosszabb otthoni utazásokhoz.
-
Növényi és sajt Quesadilla
Darren Wise / Getty Images
A mexikói quesadillákat annyira könnyű összeverni, és a gyerekek nagyon szeretik őket. Ezáltal ezek a morzsák kiváló hátsó ülésű snack lehetnek családi autós kirándulásokhoz. Ez a vegetáriánus recept a zöldség- és sajtküldőkről a gyerekek, valamint a felnőttek számára egyaránt nagyszerű eredményt jelent. Tegyen be egy termikus ebédlettel, hogy melegen tartsa őket, és bármikor élvezheti a snack-t. Érdemes lehet néhány kis tejfölös, házi készítésű guacamole-t vagy salsa-t csomagolni az oldalra, hogy belemerülhessen a vegetáriánus quesadilla-kba.
-
Alacsony zsírtartalmú reggeli sütik
Luc / Fiona Haynes
A gyerekek szeretik a sütiket, és ezek a egészséges, alacsony zsírtartalmú reggeli sütemények, banánnal és zabral ízesítve, mesés utazási reggelit vagy harapnivalót kínálnak utazás közben. Csomagolja be ezeket két darab gyümölcsdarabmal és egy konténer alacsony zsírtartalmú joghurttal egy kielégítő reggeli étkezéshez, amelynek a hasi boldogságának meg kellene tartania ebédidőig.
-
Chex stílusú Party Mix
Acme Food Arts
Készítse el ezt a chex-stílusú party-keveréket a lassú tűzhelyben, majd csomagolja légmentesen lezárt tartályokba, hogy az egészséges ételeket az utazás során élvezhesse. A crockpot módszer ennek a ropogós snack-keveréknek kielégítő, ízletes ízét biztosítja, és az elkészítést rendkívül egyszerűvé teszi.
