Stacie Peterson / Getty Images
- Összesen: 20 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 10 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 481 | Kalória |
| 13g | Zsír |
| 14g | Carbs |
| 75g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 481 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 13 g | 16% |
| Telített zsír 2g | 11% |
| Koleszterin 191 mg | 64% |
| Nátrium 305 mg | 13% |
| Összes szénhidrát 14 g | 5% |
| Élelmi rost 2g | 8% |
| 75 g fehérje | |
| Kalcium 153 mg | 12% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Könnyű és frissítő, ez a grillezett laposhal a citrom és a bazsalikom egyszerű, finom aromájával rendelkezik. Tálaljuk rizságy felett vagy pár grillezett zöldségekkel. Próbálkozzon ezzel a következő grillezővel, és figyelje, amint a vendégek beleszeretnek a főzésbe.
Hozzávalók
- 4 lapos steak
- 2 evőkanál / 30 ml friss citromlé
- 2 evőkanál / 30 ml olívaolaj
- 1 - 2 gerezd fokhagyma (darált)
- 2 evőkanál / 30 ml friss bazsalikom (apróra vágva)
- 2 teáskanál / 10 ml kapribogyó
- 1 nagy zöld hagyma (apróra vágva)
- 1 teáskanál / 5 ml citromhéj
- 1/2 teáskanál tengeri sót
- 1/4 teáskanál fekete bors
Lépések
Előmelegítse a grillt közepes-magas hőmérsékleten. Ízesítsük a halat sóval és fekete borssal, és helyezzük a grillre. Főzzen oldalanként 5 percig.
Kombinálja a maradék összetevőket egy kis tálba. Hagyja ültetni a borbevonatot, amíg a hal főz. Ha a laposhal főzött, vegye le a tűzről, és szitálja be a borjúbabával. Tálaljuk kedvenc grillezett zöldségeivel.
Élvezd!
Recept címkék:
- citrom
- roston sült laposhal
- főétel
- Amerikai
